|
 |
La nouvelle année débute à peine. Qui ne l'aborde pas avec toute une série de bonnes résolutions ? Tout le monde a toujours en tête quelque chose à changer ou à améliorer, en se disant que cette année, c'est ferme et définitif…on va s'y mettre.
Cependant, il ne faut pas non plus être trop exigeant car ces résolutions ne doivent pas se transformer en stress alors qu'il s'agit justement de l'éviter pour se sentir au mieux.
Préservez vous du stress
Qu'est ce que le stress et quelles en sont ses conséquences?
Le stress c'est la manifestation par l'organisme de tensions et de charges trop importantes. Les réactions physiques se déroulent toujours de la façon suivante: Des hormones de stress (par ex. l'adrénaline) sont produites de manière accrue, ce qui a pour conséquence une augmentation de la tension artérielle. Les autres réactions diffèrent suivant les caractères. Pour certains, ce sont des maux de tête, des insomnies, un emballement cardiaque, des douleurs d'estomac, une peau irritée, des allergies, ou encore des tensions permanentes.
Ce que vous pouvez faire:
- Ne vous donnez pas trop d'obligations car le stress résulte d'exigences trop hautes envers soi-même
- Planifiez votre temps, notez vos rendez vous et laissez vous du temps entre
- Apprenez parfois à vous dire "non " aussi
- Fixez vous des objectifs à réaliser petit à petit
- Prévoyez suffisamment de temps pour la famille et les amis
- Octroyez vous des plages de détente comme par exemple pour faire du yoga, du Qi Gong ou aussi de temps en temps un bain
- Déplacez votre stress dans une activité physique. Faire sport ou aussi se promener sont parfaits pour dissiper le stress
- Octroyez vous assez de sommeil
- Créez vous des espaces de calme à la maison (comme par exemple prendre un bain avec de beaux accessoires, de la musique et la lumière des bougies)
- Rendez votre éclairage intérieur plus chaleureux
- Retirez vous éventuellement plus souvent dans votre coin de lecture. La lecture est de la détente à 100%
Tenez cependant compte qu'un certain degré de stress est utile pour pouvoir fournir certaines performances car l'organisme entier est alors en état d'alerte.
Faites du sport
- Faire du jogging fait partie des sports les plus sains. Il fortifie la musculature et tonifie le cœur et la circulation.
- Faire du jogging est propre pour son entourage. Cela permet aussi de brûler des calories. Le jogging est très bon pour la santé car il réduit le risque de tomber malade.
- La consommation de calorie lorsque l'on fait du jogging est haute : 700 kcal/heure environ.
- Faire du jogging convient bien pour lutter contre le stress. La pratique optimale du jogging consiste à s'entraîner 3 à 4 fois par semaine de 30 à 45 minutes. Les débutants ne doivent jamais commencer plus de 10 minutes. Ils peuvent ensuite augmenter lentement le rythme trois fois par semaine.
- Surveillez votre alimentation
- Votre alimentation doit être saine et équilibrée
- Prenez-vous suffisamment de temps pour faire un bon repas. Lorsque l'on veut maigrir, cela ne signifie pas forcément que l'on abandonne tous les instants de sociabilité avec la famille ou ses amis
- Un repas dans une atmosphère agréable symbolise aussi une bonne qualité de vie
- Mangez beaucoup de fruits frais comme par exemple des ananas, des papayes et des bananes
- Buvez jusqu'à 2 ou 3 litres d'eau par jour
- Accordez vous des pauses
Faites vous plaisir avec des pauses dans des espaces de détente comme les spas, les centres de thalasso ou de massages. Laissez votre esprit vagabonder et se détendre. C'est dans ces conditions que vous retrouvez des vraies valeurs humaines de simplicité. Ici, on s'occupe de votre bien-être. Votre corps entier retrouve de l'entrain et de l'apaisement.
Il existe de nombreux programmes vous permettant de vous détendre, aussi bien pour une demi-journée que pour une journée complète ou plusieurs jours. Vous l'aurez compris, ce qui est ici important, c'est de le faire régulièrement et de ne pas exagérer. Le stress peut être évité et ces moments de wellness sont là pour vous accompagner.
Hotels & Resorts avec Sport et Fitness »
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
gagnez |
Moevenpick Ulysse Palace & Thalasso
Une semaine pour 2 personnes à Djerba
en Tusinie avec un soins exclusive
aux chois pour chaque personne. |
| Participez et gagnez ici » |
|
|
|
|
Mövenpick Resort & Spa Mauritius
Bel Ombre | Ile Maurice
Une oasis de rêve, comme créée par Dieu
Mon cocktail Mai Tai brille d’un orange
éclatant, toutes les variantes du
turquoise irradient l’océan, les rayons
du soleil de fin de journée enveloppent
l’hôtel de couleurs incroyablement
chaleureuses. J‘attends jusqu’à ce que
quelqu’un me tire de mes pensées ...
Un rêve est en train de devenir vrai » |
|
|
|
|
|
|
Actuellement
En pleine forme à l’automne
Avec un temps automnal et des journées plus courtes, les activités sportives de plein air sont moins évidentes. Mais cependant, cette saison est particulièrement importante pour nous renforcer face aux maladies.
Que vous fassiez des activités sportives ou non, voici quelques informations vous permettant de passer l'automne et l'hiver en meilleure forme.
|
| pour votre corps » |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
