|
 |
L'eau a toujours attiré l'Homme de façon magique. L'eau offre à l'ensemble du corps des conditions idéales d'exercices. Dans l'eau, le poids habituel de notre corps est réduit de 90% ce qui est positif pour les articulations. Que ce soit en été ou en hiver, la forme dans l'eau est toujours possible.
Qu'est-ce que l'aqua-fitness?
Travailler sa forme dans l'eau c'est combiner de la gymnastique aquatique avec du jogging. L'eau requiert de l'endurance, de la force, de l'agilité et de la coordination. Pour un entraînement plus intensif, des matériels complémentaires comme des haltères, des ballons ou des planches pour nager sont utilisés.
Comment faire?
Dans l'eau faites tranquillement vos exercices. La résistance de l'eau ne permet pas de faire de mouvements rapides. Tous les muscles sont sollicités parce que l'eau offre une résistance 60 fois plus forte que la résistance de l'air.
Qui peut pratiquer l'aqua fitness?
Les personnes de tous âges peuvent pratiquer cette gymnastique dans l'eau. L'aqua fitness est même recommandée pour les femmes enceintes et pour les personnes ayant des problèmes de dos. Pour les personnes en surpoids l'aqua fitness est idéale car la gravitation n'existe plus et de ce fait les articulations, les ligaments, les tendons et les os sont protégés.
Les avantages de l'aqua fitness:
- Les articulations, les ligaments, les tendons et le rachis sont protégés.
- Le système immunitaire est consolidé
- La musculature est développée, le métabolisme et la mobilité sont améliorés
- Le système cardio-vasculaire est renforcé, ce qui donne plus d'endurance
- Les tissus sont raffermis grâce à la circulation sanguine accentuée
- La dépense de calories est très élevée
- Il y a très peu d'accident ou de blessure
- La graisse est brûler car la chaleur du corps étant immédiatement dispersée dans l'eau, le corps doit fournir en permanence de l'énergie pour réguler la température.
Ce qu'il est important pendant l'entraînement:
Même pendant l'entraînement dans l'eau il est important de boire de l'eau. Le plus pratique est de poser une bouteille d'eau minérale sur le bord du bassin. Les meilleurs résultats sont obtenus grâce à 2 ou 3 séances par semaine d'une demie heure ou de trois-quarts d'heure. La température idéale de l'eau est comprise entre 28 et 30 degrés.
Où pratiquer?
- Dans les piscines
- Dans les centres thermaux
- Il y a même des cours pour différents groupes cible comme par exemple pour les personnes en surpoids ou les seniors.
Hotels & Resorts avec Thema Aqua-Fitness »
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
gagnez |
Moevenpick Ulysse Palace & Thalasso
Une semaine pour 2 personnes à Djerba
en Tusinie avec un soins exclusive
aux chois pour chaque personne. |
| Participez et gagnez ici » |
|
|
|
|
Mövenpick Resort & Spa Mauritius
Bel Ombre | Ile Maurice
Une oasis de rêve, comme créée par Dieu
Mon cocktail Mai Tai brille d’un orange
éclatant, toutes les variantes du
turquoise irradient l’océan, les rayons
du soleil de fin de journée enveloppent
l’hôtel de couleurs incroyablement
chaleureuses. J‘attends jusqu’à ce que
quelqu’un me tire de mes pensées ...
Un rêve est en train de devenir vrai » |
|
|
|
|
|
|
Actuellement
En pleine forme à l’automne
Avec un temps automnal et des journées plus courtes, les activités sportives de plein air sont moins évidentes. Mais cependant, cette saison est particulièrement importante pour nous renforcer face aux maladies.
Que vous fassiez des activités sportives ou non, voici quelques informations vous permettant de passer l'automne et l'hiver en meilleure forme.
|
| pour votre corps » |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
